klik atas nuffnang

Thursday, December 16, 2010

Anggaran serat Makanan harian

Berapa ramai tahu cara pemakanan yang betul agar kesihatan kita terjamin ya.....kita semua makan ikut dang.... pantang ada depan mata terus jer mahu makan..... tolak batu jer.... kasihan ker tubuh badan kita... tak dapat cerna dengan baik.... macamana nak diet dengan sempurna.

Kali ini kami bekalkan jadual pemakanan saiz hidangan anggaran serat yang boleh anda semua cuba dan jadikan panduan dalam diet seharian anda. Ketahuilah jumlah pemakanan anda dalam sehari agar diri anda, tubuh anda... mampu menjana kehidupan yang aktif.



Jadual 1




JENIS SAIZ HIDANGAN ANGGARAN
SERAT (gram)
Epal 1 biji (sederhana) 3.7
Epal dengan kulit 1 biji (sederhana) 4.4
Pisang 1 biji (sederhana) 2.4
Oren 1 biji (kecil) 2.8
Pir 1 biji (sederhana) 4.0
Pir dengan kulit 1 biji (sederhana) 5.5
Buah kiwi hijau 2 biji (sederhana) 4.0
Anggur 1 cawan 1.4
Mangga 1 cawan 4.0
Pisang kaki 1 biji (sederhana) 6.0
Nanas 1/2 cawan 0.8
Tembikai 1 hiris (tebal) 2.8
Brokoli 1/2 cawan 4.0
Kobis 1/2 cawan 1.5
Lobak merah 1/2 cawan 3.4
Bayam 1/2 cawan 7.0
Kurma 3 biji 4.3
Labu 1/2 cawan 3.5





















































No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

klik tengah nuffnang

Di Taja Oleh